Overthinking: Bệnh của người hiện đại

Các bác sĩ nói rằng: “Trong tất cả những thứ làm tổn hao sức khỏe tinh thần, thì suy nghĩ quá nhiều luôn nằm trong những yếu tố hàng đầu”.

Một cô gái phải tranh luận với đồng nghiệp. Cô tin rằng ý kiến của mình hợp lý hơn, nhưng vì người bạn kia quá gay gắt, thường xuyên dùng câu hỏi để tấn công, khiến cô giảm tinh thần, dẫn đến không thể trình bày điều mình muốn một cách thuyết phục.

Sau khi về nhà, cô vẫn miên man suy nghĩ về cuộc tranh luận đó. Giá như mình đã nói thế này thế kia. Cô còn tự vẽ ra viễn cảnh cuộc tranh luận đi theo chiều hướng khác. Cô gần như không thể dứt khỏi những suy nghĩ. Mệt mỏi và tiêu cực, cô bỏ ăn tối, giấc ngủ cũng không ngon.

Cuộc sống ngày nay có hàng triệu vấn đề khiến chúng ta suy nghĩ. Theo các chuyên gia, phần lớn những thứ đó là không cần thiết. Ví dụ khi lướt Facebook, chúng ta nạp vào đầu một lượng thông tin không nhỏ, như bạn bè đi chơi ở đâu, họ vừa ăn món gì, vừa đạt thành tựu gì hoặc vừa bất mãn điều gì.

Vậy làm sao tránh suy nghĩ miên man? Các nhà tâm lý đưa ra một số lời khuyên.

Thứ nhất, nhận thức được mình đang suy nghĩ quá nhiều. Trở lại câu chuyện cô gái ở trên. Sang đến ngày thứ hai, cô vẫn nghĩ về cuộc tranh luận với tâm trạng khó chịu. Cô hiểu rằng, mọi thứ phải có giới hạn. Suy nghĩ nhiều đang ảnh hưởng đến giấc ngủ, sức khỏe và cuộc sống. Cô chọn hít thở sâu, tập thể dục và đọc sách để tinh thần trấn tĩnh lại, rồi bình tâm tìm cách giải nút thắt.

Thứ hai, không nạp vào đầu quá nhiều thông tin. Mạng xã hội đem đến cho chúng ta lượng thông tin cực lớn. Khi nạp vào người, không chỉ làm mệt mỏi, còn sinh ra tâm lý tiêu cực. Ví dụ, nhìn cảnh chiến tranh sẽ đau lòng, đọc status về quan điểm sống hay quan điểm chính trị không phù hợp sẽ thấy bực bội. Tỷ phú Bill Gates hay Warren Buffett hiếm khi dùng mạng xã hội. Thay vào đó họ đọc sách.

Thứ ba, tập thể dục khi có thể. Vận động giúp nội tạng khỏe và làm việc hiệu quả. Mồ hôi cũng mang chất thải và chất độc ra bên ngoài. Sức khỏe thể chất và tinh thần có quan hệ mật thiết với nhau. Đó là lý do khi chúng ta mệt mỏi thường dễ cáu gắt và nhớ lại điều muộn phiền trong cuộc sống. Ví dụ, người vợ có xu hướng hồi tưởng các sai lầm của chồng khi bực bội.

Thứ tư, hãy lắng nghe nhiều hơn. Khi tương tác người với người, phần lớn có xu hướng muốn giải quyết hộ vấn đề của người khác. Khi nghe ai đó giãi bày, chúng ta thường đưa ra lời khuyên. Bộ não phải suy nghĩ để tìm giải pháp. Nhưng kỳ thực, đôi khi ai đó tâm sự, đơn giản là họ muốn chia sẻ và an ủi, chứ không cần giải pháp. Hãy để trái tim cảm nhận và bộ óc nghỉ ngơi. Không phải cái gì cũng cần suy nghĩ.

Các nhà khoa học đã chỉ ra, để có cuộc sống bình yên, vui vẻ và ấm áp hơn cho chính mình lẫn người xung quanh, thì tìm ra giải pháp phù hợp là điều rất quan trọng.