6 thói quen vì sức khỏe từ NSND Lê Khanh

Chuẩn bị một nền tảng sức khỏe vững chắc là một phần trong kế hoạch chinh phục những mục tiêu sự nghiệp của bạn trong năm 2016. Đó cũng là những trải nghiệm thực tế của NSND Lê Khanh kể từ khi nữ nghệ sĩ đảm nhận vị trí Phó giám đốc nghệ thuật Nhà hát Tuổi Trẻ.

Dưới đây là 6 thói quen nhỏ nhưng có tác dụng lớn với sức khỏe từ NSND Lê Khanh:

1. Ưu tiên “Sức khỏe tối ưu”

Thói quen ưu tiên “Sức khỏe tối ưu” sẽ chăm sóc sức khỏe toàn diện, mang tính phòng ngừa sớm và ổn định đường dài thay vì chỉ chăm sóc, bồi dưỡng sức khỏe khi cảm nhận thấy tình trạng sức khỏe “xuống dốc” do sức đề kháng kém, hệ miễn dịch suy kiệt do vấn đề tuổi tác.

Không có một mục tiêu sức khỏe chung áp dụng cho tất cả mọi người mà mỗi người có đặc điểm, thể trạng khác nhau. Do đó, sức khỏe tối ưu của mỗi người cũng không giống nhau. Nhưng về cơ bản, sức khỏe tối ưu cần được đảm bảo thông qua 5 mối quan tâm về sức khỏe, đó là:

- Sức khỏe tế bào, hệ miễn dịch
- Sức khỏe tim mạch
- Sức khỏe xương khớp
- Sức khỏe thị giác
- Sức khỏe não bộ, trí nhớ

2. Ăn uống đủ tối thiểu 400g rau củ quả/ngày

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi người trưởng thành cần ăn uống đủ tối thiểu 400g rau củ quả mỗi ngày để đảm bảo cung cấp các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, 3/4 dân số thế giới và 4/5 dân số Việt Nam hiện đang không được đảm bảo chế độ ăn uống giàu rau củ quả lành mạnh và khoa học này.

Ăn uống đủ tối thiểu 400g rau củ quả có liên quan chặt chẽ đến việc đảm bảo 5 lợi ích sức khỏe:

- Sức khỏe tế bào, hệ miễn dịch
- Sức khỏe tim mạch
- Sức khỏe xương khớp
- Sức khỏe thị giác
- Sức khỏe não bộ, trí nhớ để chinh phục phục sức khỏe tối ưu.

3. Ăn uống đủ 5 sắc màu rau củ quả

Rau củ quả đa sắc màu thường chứa nhiều dưỡng chất thực vật – có thuộc tính chống oxy hóa, giúp vô hiệu hóa các gốc tự do, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào bình thường, hỗ trợ hệ miễn dịch và nâng cao sức khỏe thị giác, xương khớp, trí não và tim mạch.

Cụ thể là:

- Rau củ quả màu tím – giúp tăng cường sức khỏe não bộ
- Rau củ quả màu cam tốt cho thị lực
- Rau củ quả màu xanh giúp tăng cường sức khỏe tế bào
- Rau củ quả màu đỏ tốt cho sức khỏe tim mạch
- Rau củ quả màu trắng hỗ trợ sức khỏe xương khớp.

4. Bổ sung bột đông khô rau củ quả vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày

Dùng đều đặn 2 lần mỗi ngày cùng với nhiều nước để hòa tan lượng vi dưỡng dinh chất cô đặc và đã được nén chặt.

5. Bổ sung thêm Omega-3 trong bữa ăn hằng ngày

Omega 3 là dưỡng chất quan trọng mà cơ thể không thể sản xuất được nên chúng ta có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua việc ăn uống hoặc/và sử dụng thực phẩm bổ sung.

Omega-3 giúp bổ sung các axit béo không no, tốt cho da, mắt và não bộ, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch. Cá hồi, cá trích… là những nguồn thực phẩm tự nhiên và phổ biến chứa nhiều Omega 3.

6. Luyện tập thể lực, tư duy tích cực

Rèn luyện tinh thần lạc quan, tích cực và duy trì một lối sống lành mạnh, vận động thể lực đều đặn mỗi ngày cũng là bí quyết giúp mỗi người chinh phục sức khỏe tối ưu và có một cuộc sống viên mãn hơn.

Tham khảo thêm tại www.nutrilite.com.vn

>Giải bài toán sức trẻ, sức bền theo cách của nữ doanh nhân - golf thủ

>Vitamin cho phụ nữ

>Trái cây, rau củ với sức khỏe tinh thần