Sống khỏe sống vui

Hãy ghi nhớ những bí quyết sống quân bình và xả stress sau để không bị đuối sức.

Mời các bạn theo dõi bản tin "Sống khỏe sống vui" do Kim Qui trình bày.

Danh sách những việc phải làm của một phụ nữ bình thường cũng đủ làm bất cứ ai choáng váng. Không ít phụ nữ đã đùa rằng họ cần lấy vợ để được đỡ đần.

Thật ra, chúng ta cần bắt đầu chăm sóc bản thân tốt hơn. Những phụ nữ mệt mỏi vì quá tải công việc thường mau quên, dễ đau ốm và ít hài lòng về cuộc sống.

Nhưng đừng lo. Bạn không cần phải sống cuộc đời mình như thế. Bạn có thể chọn cách sống hạnh phúc và khỏe khoắn hơn.

Ngưng cầu toàn. Những phụ nữ hạnh phúc đều biết không thể hoàn hảo trong tất cả mọi việc. Vì vậy, khi có ít thời gian thì bữa trưa đóng gói sẵn, bánh bông lan nướng cho tiệc sinh nhật hay gà Deli cho bữa tối hoàn toàn chấp nhận được, dù chúng hơi đắt đỏ. Họ biết không thể một mình làm tất cả, vì vậy, phụ nữ khôn ngoan nhờ người khác giúp đỡ khi cần thiết.

Vận động.Thể dục thể thao tốt cho mọi người. Nó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường, giúp ngủ ngon, xả stress, tăng năng lượng, tăng tự tin, tình bạn, lòng tự hào, cảm giác thoải mái và thành công. Mỗi ngày, nên dành 30 phút tập tạ, đi cầu thang bộ thay cho thang máy, đậu xe xa điểm đến, sắm máy đếm bước và mỗi ngày đi 10.000 bước.

Ngoài ra, nên chọn một số hoạt động, như: Võ thuật, múa bụng, khiêu vũ, bơi lội, đạp xe, yoga, thể thao đồng đội.

Thường xuyên tập thể dục có tác động tốt đến tâm trạng. Trong lúc luyện tập, hocmon endorphins tiết ra trong não. Chúng là những hocmon tạo ra cảm xúc tốt, giúp cơ thể phản ứng tích cực đối với áp lực, căng thẳng. Theo một số bác sĩ chuyên khoa nội tiết, hiệu quả nâng cao tinh thần này có thể kéo dài trong vài giờ. Tập thể dục thường xuyên có lợi cho tim và xương, giúp điều hòa trọng lượng, góp phần tạo ra cảm giác khỏe khoắn toàn diện, sảng khoái tinh thần.

Thực phẩm. Nếu mọi thực phẩm bạn dùng đều được chế biến quá kỹ và không có gì là tinh chất thì bạn không thể trẻ đẹp và vui tươi như mong muốn. Hãy bổ sung vitamin tổng hợp, ăn nhiều trái cây, rau củ và kiêng giảm những thứ sau: Dầu đặc (hydrogenated oil), đường trắng, đường bắp, bột tẩy trắng.

Vui chơi. Lần cuối cùng bạn thổi bong bóng, đu xích đu, chơi đánh trận là khi nào? Hãy vui cười, vô tư, vui với bản thân và những người ta quan tâm. Dù là đi xem phim tình cảm ướt át hay dành một buổi chiều ra sân thể thao, thì mỗi ngày, bạn hãy tìm cách thêm vào cuộc sống những niềm vui giản dị.

Chăm sóc những điều bé nhỏ. Lần cuối cùng bạn đi mát-xa, làm móng, hay dự tiệc dành cho phái đẹp là khi nào? Đã bao lâu rồi kể từ khi bạn kiểm tra sức khỏe hay chụp X-quang?

Hãy phớt lờ những tiếng kêu réo nhắc bạn đừng “lãng phí” thời gian, sức lực, tiền bạc cho bản thân. Hãy yêu thương chính mình và biết rằng bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp.