3 cách đơn giản giúp phụ nữ bảo vệ sức khỏe sau 8 giờ làm việc

Sử dụng giờ nghỉ trưa hiệu quả

Nếu bạn may mắn có một phòng làm việc riêng, vào giờ nghỉ, bạn hãy đóng cửa lại và tranh thủ chợp mắt, dù chỉ 15 phút thôi cũng rất tốt cho cơ thể.

Link bài viết

Ngược lại, nếu không có phòng làm việc riêng, hãy thư giãn tinh thần bằng cách đi bộ thong dong trên hành lang hoặc đi qua đi lại một cách thư thả. 

Cách làm này cũng thích hợp cho những nhân viên nữ đang mang thai.

Ăn uống đầy đủ

Bạn rất tất bật, nhưng bạn cũng phải dành thời gian ăn uống đầy đủ để duy trì sức lực. Không nên ăn thức ăn nhanh thay cho bữa ăn chính.

Những món ăn vặt nhiều năng lượng có thể được dự trữ trong hộc bàn như quả hạnh đào, sữa chua, trái cây tươi… sẽ giúp phụ nữ tăng cường sức khỏe hiệu quả.

Tập thể dục

Làm sao phụ nữ có thể tổ chức được thời gian cho việc tập thể dục trong khi vừa phải làm việc tất bật ở cơ quan vừa chăm lo cho con cái ở nhà? Sau đây là một vài gợi ý:

– Nếu thức dậy lúc 6h sáng với con nhỏ, hãy địu bé và đi bộ ngoài trời lúc sáng sớm.

– Thử tập một vài động tác yoga trên giường vào buổi sáng trước khi trở dậy hoặc vào buổi tối trước khi lên giường.

–  Đi bộ lên cầu thang bất cứ khi nào có thể.