Yoga võng
Luyện tập - Ngày đăng : 01:43, 28/11/2015
 |
Tên chính thức là yoga không trọng lực (anti gravity yoga) nhưng thường được gọi là yoga võng, hiện đang là môn yoga được ưa thích bởi tính độc đáo và mới mẻ.
Đọc E-paper
 |
Những chiếc võng lụa êm ái giúp người tập thực hiện các động tác yoga trên không trung. Phương pháp này hữu ích cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Cơ bắp, xương khớp và tim mạch đều được cải thiện nhờ yoga võng.
Với mong muốn những người ưa thích yoga tại Việt Nam có cơ hội trải nghiệm bộ môn yoga mới, một số câu lạc bộ đã khởi xướng lớp học thú vị này.
Yoga võng là gì?
Khác với yoga thông thường, các động tác yoga võng được thực hiện trong một tấm lụa treo trên trần như một cái kén, nó hỗ trợ người tập thực hiện các động tác xoắn, lộn ngược hay uốn cong người... để rèn luyện sức khỏe.
Dành cho đối tượng nào?
Yoga võng là lớp học nâng cao, vì thế nó chỉ phù hợp với những người đã tập luyện yoga và muốn trải nghiệm một cảm giác hoàn toàn mới, có chút mạo hiểm.
Yoga võng rất tốt để kéo giãn các cơ và làm giảm căng thẳng. Tập trung thực hiện các động tác trong lớp học, bạn sẽ rất ngạc nhiên với những điều mà mình đã làm được.
Ngày hôm sau có thể bạn sẽ thấy đau ở bụng dưới, cánh tay, vai và hông. Tuy nhiên sau vài ngày cơ thể quen dần và cảm giác đau sẽ biến mất.
Lợi ích từ yoga võng
- Tăng cường tuần hoàn máu và bạch cầu.
- Kích thích sự dẫn truyền thần kinh từ não bộ.
- Tiểu não hoạt động tốt hơn, tăng độ dẻo thần kinh cơ.
- Kéo giãn cột sống, thả lỏng dây thần kinh trong tủy sống.
- Tăng tính linh hoạt cơ bắp.
- Làm tăng hormone kích thích, chinh phục nỗi sợ hãi.
- Tăng cường khả năng sáng tạo thông qua các động tác trên không.
 |
 |
Những điều cần lưu ý Khi tham gia lớp học, hãy chuẩn bị cho mình bộ quần áo thun co giãn và ôm sát cơ thể. Vì khi di chuyển và nhào lộn trên không, bạn sẽ không bị quần áo làm vướng bận, mất tập trung khi tập luyện. Những phụ nữ đang mang thai và trong thời kỳ kinh nguyệt, không được tham gia lớp học này. Ngoài ra, những người bị rối loạn tiền đình, có vấn đề về huyết áp cần có sự hướng dẫn từ các HLV kinh nghiệm hướng dẫn khi tập luyện. Mỗi võng trong lớp học có thể chịu đựng được sức nặng lên đến 300 kg. Vì thế, một khi đã vượt qua được nỗi sợ hãi ban đầu, bạn đã có thể hoàn toàn tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà lớp học độc đáo này mang lại. "Bạn sẽ không bao giờ biết được giới hạn của mình đến đâu, nếu như bạn không ngừng thúc đẩy bản thân". Đó là một trong những lời khuyên từ các huấn luyện viên yoga. |
>15 phút yoga giảm căng thẳng cho dân văn phòng