Duy trì lối sống thế nào để không bị đột quỵ lúc giao mùa?

Tình trạng huyết áp tăng giảm thất thường xuất hiện nhiều ở những người sau tuổi 50, khi thời tiết chuyển giao từ xuân sang hè

Không chỉ Hà Nội mới trở trời từ lạnh sang nóng, mà TP.HCM và nhiều tỉnh nam bộ những ngày này cũng bắt đầu giao mùa xuân sang hè. Cảm nhận sự thay đổi này rõ nhất chính là người tuổi 50. Ông Đỗ Phát, vốn còn có bệnh nền mỡ máu, ông gọi cơ thể mình là “cỗ máy thời tiết”, mới giao mùa “nhẹ” mà sức khỏe đã “biểu tình”, huyết áp tăng giảm thất thường theo nhiệt độ trong ngày, bài tập “nhắm mắt đứng một chân” đo nguy cơ đột quỵ cũng không làm nổi.

Sáng sớm, giữ ấm, chạy bộ

Sau 50 tuổi, vợ chồng ông Phát đều khó ngủ  và ngủ ít hơn, thường dậy rất sớm từ 4-5h để chuẩn bị bữa sáng cho con cháu và tập thể dục. Nhưng giao mùa đến, ông rủ vợ “làm biếng” 6h mới dậy. Theo ông tìm hiểu, thời điểm nửa đêm về sáng, mặt trời xa chúng ta nhất, nhiệt độ sẽ giảm và lạnh hơn, dễ gây ra đột quỵ.

“Khi vừa thức giấc, cần xoa mặt, xoa tay chân rồi mới ngồi dậy từ từ”, ông Phát chia sẻ

Dậy muộn chưa đủ, mà còn phải dậy đúng cách. Thức giấc, ông Phát sẽ xoa mặt, xoa tay chân, rồi mới ngồi dậy từ từ. Tối kỵ việc bật dậy, ra khỏi chăn ấm nệm êm khi ngoài trời se lạnh. Bản thân động tác đột ngột này vốn đã làm máu không kịp lên não, lại thêm mạch máu đang giãn bỗng co rút mạnh, khiến động tác nhỏ có thể gây ra cơn đột quỵ lớn.

Trưa nóng, uống nước, ăn nhạt

Sống đến tuổi này, điều ông Phát cảm thấy viên mãn nhất là vợ chồng tâm đầu ý hợp. Trời dần nóng lên, bà “yêu cầu” ông phải uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể. Trước ông thích ăn mặn, nay nghe bà, ông ăn nhạt bớt. Thịt cá chiên đều đổi hết sang luộc, kho, hầm. Chất xơ giúp hấp thu cholesterol dư thừa trong máu, nên chế độ ăn hàng ngày của gia đình không thể thiếu đĩa rau xanh luộc, hấp.

Khi trời đủ ấm, tập thể dục nhẹ giúp nâng cao sức khỏe và ổn định huyết áp.

Đối với người mỡ máu, chế độ ăn như vậy tốt cho sức khỏe. Song để giảm nhanh mỡ máu và phòng đột quỵ, vợ ông còn chuẩn bị thêm NattoEnzym Red Rice sau mỗi bữa ăn. Bà đã tìm hiểu kỹ lưỡng, biết được công dụng khắc chế cả hai thứ bệnh này của NattoEnzym Red Rice. Sản phẩm hỗ trợ tốt đến từ Nhật Bản, giúp giảm mỡ máu, ổn định huyết áp, hạn chế xơ vữa động mạch và dự phòng đột quỵ.

Tối mát, ăn bớt, ngủ sớm

Buổi chiều trời dịu, ông Phát mới ra làm vườn, lao động nhẹ nhàng, giúp vợ chăm dàn hoa hồng trước cổng, tận hưởng cuộc sống thi vị tuổi 50. Bà xã cũng chuẩn bị dần bữa tối đón con cái trở về. Bữa cơm tối sum họp thường có nhiều món, song mỗi món chỉ một chút, ăn bớt đi để hạn chế mỡ máu tăng trở lại.

Ông Phát bổ sung NattoEnzym Red Rice để làm giảm mỡ máu và ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ

Thuở thanh niên, ông Phát nổi tiếng tửu lượng cao. Nhưng đến tuổi này, cảm nhận rõ cơ thể xuống sức, ông gần như bỏ rượu. Chỉ đôi khi nhà có khách, sinh nhật vui... ông mới nổi nhã hứng cụng ly bia, ly vang. Chất cồn ở thời điểm này, với ông cũng chỉ là thứ ma men gây hại sức khỏe, làm mất đi công sức ăn uống, tập luyện.

Sau bữa tối, ông phụ vợ chơi với cháu, xem chút thời sự, hỏi han con cái, hoặc làm ván cờ trên điện thoại. Việc gì có thể quên, chứ ông không thể quên việc uống NattoEnzym Red Rice trước giờ đi ngủ, phòng đột quỵ giữa đêm. Sau đó, khoảng 22h ông mới lên giường.

Mỗi ngày 24h lặp lại vòng sinh hoạt như vậy, ông Phát thấy sức khỏe dẻo dai hơn. Được gia đình động viên, ông dự định sẽ cùng những người bạn chí cốt lên kế hoạch du lịch xuyên Việt, thăm lại bạn bè xưa ở nhiều tỉnh.

Bích Ngọc