Phòng tránh đái tháo đường thai kỳ và những việc mẹ cần làm

Vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

"Hướng dẫn quốc gia dự phòng và kiểm soát đái tháo đường thai kỳ" do Bộ Y tế ban hành ghi nhận, từ năm 2001-2004, tỷ lệ phát hiện bệnh đái tháo đường thai kỳ vào khoảng 3-4%. Đến năm 2017, tỷ lệ này tăng lên 20% trên tổng số thai phụ khám tại các bệnh viện, cơ sở y tế chuyên khoa.

Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và cả thai nhi. Bệnh có thể khiến mẹ tăng huyết áp, gặp các bệnh lý mạch vành, bệnh lý võng mạc, làm tăng nguy cơ tiền sản giật… Với thai nhi, có thể gây cho con các bệnh lý hô hấp, hạ glucose huyết tương, dị tật bẩm sinh... Bộ Y tế cũng cảnh báo, khi mẹ mắc tiểu đường thai kỳ, nếu không kiểm soát tốt sẽ làm tăng gấp 3 lần con sinh ra gặp những bất thường bẩm sinh. 

Để phòng tránh tiểu đường thai kỳ, Bộ Y tế hướng dẫn mẹ cần chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ thành phần dinh dưỡng, luôn kiểm soát tăng cân trong thai kỳ, có chế độ vận động phù hợp, hạn chế ăn muối và tránh xa các chất kích thích, rượu, bia, thuốc lá. 

Kiểm soát tăng cân 

Khi mang thai, người Việt thường cho rằng mẹ cần phải ăn nhiều hơn để nuôi dưỡng thai nhi. Nhưng khoa học chứng minh rằng, quan niệm này không đúng.

Với tình trạng dinh dưỡng bình thường (BMI: 18,5 - 24,9) mức tăng cân của người mẹ trong thai kỳ nên đạt là 10 - 12 kg

Không phải tất cả những gì mẹ ăn vào con đều có thể hấp thụ được. Bởi vậy mới có nhiều mẹ bị "quở" rằng "ăn chỉ vào mẹ chứ chẳng vào con". 

Thực tế, trong suốt thai kỳ, mẹ không chỉ cần kiểm soát sự tăng cân của mẹ mà phải kiểm soát sự tăng cân của thai nhi. Chỉ số cân nặng của con cho biết tình trạng phát triển và tình trạng dinh dưỡng được cung cấp. 

Chọn thực phẩm lành mạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý 

Để kiểm soát tốt sự tăng cân trong thai kỳ và phòng tránh hiệu quả tiểu đường thai kỳ cũng như giúp con phát triển tối đa, chế độ ăn của mẹ cần đảm bảo dinh dưỡng hợp lý, sử dụng thực phẩm lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý được hiểu là chế độ ăn đảm bảo nguyên tắc đủ về lượng và đúng về chất các nhóm thực phẩm, đảm bảo đủ và cân đối 4 nhóm chất thiết yếu. 

Mẹ bầu cần ăn nhiều rau xanh vì có nhiều chất xơ, hạn chế mức độ tăng glucose huyết tương sau ăn rất tốt. Nên lựa chọn thực phẩm ít chất béo và chia nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Giai đoạn mang thai, các bác sĩ khuyến nghị mẹ bổ sung sắt, axit folic, canxi và DHA. Bên cạnh việc chọn thực phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, mẹ cũng nên sử dụng thực phẩm có nguồn gốc organic. Để tránh tiểu đường thai kỳ, lượng đường nạp vào cơ thể mẹ cần hạn chế tối đa. Thay vì sử dụng đường thô, mẹ nên nạp đường từ trái cây (chọn những loại có lượng đường ít như việt quất, táo, chuối…). 

Với sữa, ngoài việc cần chọn sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho thai kỳ, mẹ cũng nên cân nhắc lựa chọn những loại sữa có nguồn gốc thiên nhiên, organic và khuyến khích lựa chọn sữa tươi không đường.

Sữa tươi cao cấp Vinamilk 100% Organic với nguồn sữa tươi nguyên liệu từ đàn bò được chăn nuôi theo chuẩn hữu cơ châu Âu, ăn nguồn thức ăn 100% hữu cơ đảm bảo chất lượng sữa thuần khiết, giàu dinh dưỡng. Đồng thời, sữa tươi Vinamilk Organic không bổ sung đường, giúp mẹ thêm an tâm sử dụng trong suốt thai kỳ.

QR code có trên mỗi hộp sữa tươi Organic Vinamilk giúp mẹ truy xuất nguồn gốc dễ dàng, an tâm trước khi sử dụng

Chế độ vận động hợp lý 

Cùng với chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh, chế độ vận động hợp lý cũng là yếu tố cần thiết mang đến cho mẹ một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài việc giúp mẹ bầu khoẻ mạnh sinh con, vận động với cường độ vừa phải còn làm tiêu thụ lượng đường được nạp vào cơ thể, kiểm soát glucose huyết tương, kiểm soát rối loạn chuyển hóa lipid máu, giảm sự đề kháng của insulin.

Thai kỳ khỏe mạnh, con được phát triển tốt, mẹ có sức khỏe để đồng hành cùng con trong những năm tháng tiếp theo của cuộc đời luôn là cái đích mà bất kỳ bà mẹ nào cũng hướng tới. Tiểu đường thai kỳ thật sự nguy hiểm nhưng nếu chúng ta thực hiện đúng những khuyến cáo y tế, lựa chọn nguồn thực phẩm lành mạnh, đáng tin cậy và thường xuyên vận động hợp lý hoàn toàn có thể phòng tránh và kiểm soát được.

Sữa tươi Vinamilk Organic không đường là lựa chọn an toàn và hợp lý giúp thai kỳ khỏe mạnh.

Nguyễn Hồng