Tăng estrogen: Giảm nguy cơ loãng xương

Từ tuyến sinh dục nữ giới (buồng trứng), hormone sinh dục được tiết ra chủ yếu là estrogen và progesterone. Estrogen thúc đẩy sự phát dục của cơ quan sinh dục nữ và giữ gìn những đặc trưng của giới tính nữ. Progesterone có lợi cho quá trình biến hóa sinh lý khi mang thai.

Đọc E-paper

Tác dụng của estrogen

- Giữ nước trong cơ thể và mỡ ở dưới da giúp da mềm và hồng hào.

- Tăng sinh ống sữa và phát triển mô mỡ làm cho cơ thể phát triển những tính chất sinh dục.

- Điều hòa chuyển vận ion, đặc biệt là ion canxi vào tế bào giúp bảo vệ tim mạch.

- Làm niêm mạc tử cung phát triển và phối hợp với progesteron tạo thành kinh nguyệt - góp phần làm tăng khả năng tình dục.

- Giúp gắn kết canxi vào khung xương đồng thời lưu giữ canxi trong xương góp phần chống tiêu xương và mất xương.

- Khi nồng độ estrogen đầy đủ sẽ giúp phụ nữ dễ thụ thai hơn, duy trì ham muốn và khả năng tình dục.

Nguyên nhân gây suy giảm estrogen

- Ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh.

- Sau khi sinh con.

- Sau khi cắt buồng trứng.

- Dùng thuốc Tây nhiều.

- Bị bệnh về tuyến giáp.

- Stress.

Thực phẩm giúp bổ sung estrogen

- Thực phẩm chứa chất xơ, giàu vitamin C như kiwi, cà chua, cam, quýt, đào, chuối, măng tây, cà rốt, súp lơ, ngô, đậu...

- Thức ăn giàu caroten như ớt, cải xoăn, rau bina, cà rốt, củ cải đường, rau bồ công anh, bắp cải, bí đỏ...

- Thực phẩm giàu vitamin nhóm B: gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, thịt gà tây, chuối, khoai tây, bơ; các loại thực phẩm có chứa các chất tương tự estrogen của cơ thể phụ nữ như sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng), sắn dây...

- Một số loại thảo mộc như nhân sâm, bạch quả sẽ giúp duy trì sự cân bằng hormone và kích thích tố.

- Tỏi không chỉ giúp tăng khả năng miễn dịch, mà còn cải thiện khả năng chống lại nhiễm trùng bên ngoài và giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Nhai một hoặc hai nhánh tỏi mỗi ngày có thể duy trì sự cân bằng nội tiết hiệu quả.

- Mầm đậu nành chứa isoflavones cao nhất trong các loài thảo dược. Hợp chất isoflavones có trong mầm đậu nành có tác dụng như estrogen. Đậu nành cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh ung thư vú.

- Caffeine có tác dụng làm tăng nồng độ hormone sinh dục estrogen.

>Estrogen thảo dược - cội nguồn tuổi xuân cho phụ nữ
>Lối sống và tình trạng loãng xương