Yoga cho trái tim khỏe mạnh

Cuộc sống hiện đại với quá nhiều áp lực và sai lầm trong lối sống khiến bệnh về tim mạch trở thành một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong những năm gần đây.
(Ảnh: Tư thế cái cây)

Ý thức được việc bảo vệ sức khỏe, bảo vệ tim mạch, ngày càng nhiều người tìm đến bộ môn yoga. Hãy cùng Doanh Nhân Sài Gòn điểm qua một số tư thế cơ bản và nâng cao có lợi cho trái tim của bạn.
(Ảnh: Tư thế chiến binh 1)

Giúp cột sống khỏe mạnh. Các bài tập này khiến khoang ngực mở rộng, tương tự mở rộng cơ hoành là đáy của khoang ngực, ngăn cách phổi và tim với các cơ quan nội tạng.
(Ảnh: Tư thế cái ghế)

Giúp lồng ngực dẻo dai. Việc mở rộng khoang ngực và xương sườn khiến cho trái tim có nhiều không gian hơn, lưu thông máu dễ dàng hơn và có thể hít thở sâu hơn. Việc hít thở sâu hơn tức lấy được nhiều oxy hơn, làm giảm căng thẳng, giúp giấc ngủ sâu hơn.
(Ảnh: Tư thế chó úp mặt)

Kích hoạt luân xa tim. Luân xa được xem là các trung tâm năng lượng trong cơ thể. Có 7 luân xa chính nằm dọc theo cột sống, mỗi luân xa khi được kích hoạt sẽ đem đến một năng lượng sống và các lợi ích vượt trội đối với sức khỏe và tâm lý của con người. Luân xa nằm ở vị trí gần trái tim là biểu tượng cho nguồn năng lượng của đam mê và tình yêu đối với những người xung quanh và với chính bản thân mình.
(Ảnh: Tư thế rắn hổ mang)

Xóa bỏ những cảm xúc tiêu cực. Con người có ba "trái tim": một trái tim vật lý, một trái tim tâm lý và một trái tim linh hồn. Tác động tích cực đến trái tim vật lý sẽ tạo mối liên kết với trái tim tâm lý và trái tim linh hồn, giải phóng cơ thể khỏi những cảm xúc tiêu cực tích tụ theo thời gian.
(Ảnh: Tư thế tấm ván)

Sửa gù lưng, vẹo cổ, rụt vai. Là hậu quả từ những tư thế sai trong khi ngồi làm việc, cách đi đứng, hoạt động thể chất lặp lại liên tục hằng ngày. Các động tác yoga mở tim, hay ngả sau có hiệu quả trong việc khắc phục tình trạng này.
(Ảnh: Tư thế cây cầu)

Duy trì cân bằng về giải phẫu. Trong hoạt động thường ngày, cúi người về trước nhiều hơn ngửa ra sau hoặc nghiêng bên, vặn xoắn, kéo giãn cột sống trong khi nhặt đồ, mặc quần áo, làm việc chứ ít khi ngửa người về sau hoặc nghiêng một bên. Các động tác mở tim và ngả sau chính là để điều chỉnh thói quen  này, tạo ra sự cân bằng về mặt giải phẫu học, hay sâu xa hơn là về âm dương cho cơ thể. 
(Ảnh: Tư thế cánh cung)

(Ảnh: Tư thế lạc đà biến thể)

(Ảnh: Tư thế mèo bò biến thể)

(Ảnh: Tư thế bánh xe biến thể vặn xoắn)

(Ảnh: Tư thế bồ câu biến thể)